お知らせ マインドフルレッスンのお知らせ

【終了】公開レッスン:7月25日(水)「第12回 金沢:マインドフルネス実践会 ー呼吸を知るー」

2018/08/01

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トレーナーの羽利です。

7月の公開レッスンのご案内です。
メインテーマは「呼吸」です。

マインドフルネス瞑想の1つである、自己洞察名瞑想法では、呼吸の仕方に厳密な縛りはありません。

坐禅に習い、あるがままの操作しない呼吸を観察するのもありですし、
強いストレスのある方であれば、意識的に普段と違う呼吸を観察しながら、大脳新皮質を活性化することもできるでしょう。

いずれにせよ私たちが「◯分、座って瞑想しよう」と決めたら、メインワークは座って呼吸することとします。

この自動的にも意図的にでもできる呼吸という「行動・行為」を介し、動くその他の作用を観察しながら、覚醒しながらも心が静まる時間をシェアしていきましょう。

■日 時:
7月25日(水) 19時00分〜21時00分
■テーマと概要:
「第12回:マインドフルネス実践会ー呼吸を知るー」は、
「身心の健康」のための瞑想の実践会です。本を読んでみたけどマインドフルネス瞑想がよく分からない、自宅や職場でも自分でできるようになりたいという方のためにガイドをしながら行います。

参加の段階で、すでに厳しい心身の症状を抱えている方は、体験していただいたマインドフルネスでは緩和できない可能性があるので、気がかりな件は事前に、または当日お知らせください。1人ではなかなかできないという方も気軽にお越しください。

■対 象:
・ストレスを軽減し、心身の緊張緩和したい方
・思考のざわつきを軽減し、仕事や家事への集中力を高めたい方
・職場でのメンタルヘルス推進者の方
・マインドフルネス瞑想に興味のある方

■定 員:
10名
(申し込み後のキャンセルは、キャンセル待ちの方のために必ずご連絡をお願いいたします)

■会 場:
ITビジネスプラザ武蔵 会議室2
〒920-0855 石川県金沢市武蔵町14番31号
*めいてつエムザ・武蔵スタジオ通り下堤町側エレベータで「5F」にお上りください

■参加費:
1000円
メール会員:1000円・ビジター:2000円となっています)

■ナビゲーター:
羽利 泉(北陸マインドフルネスセンタートレーナー)

■準備物:
・靴を脱いで瞑想をする際に、足元に敷物が欲しい方は汚れても良いタオルや手ぬぐいをお持ちください。

■内 容:
「呼吸についてのダイアログ」
「呼吸を調整する筋肉・骨格」
「正坐瞑想」

■お申し込み:
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