トレーナーの羽利です。
今年も、自己洞察瞑想療法/瞑想法（マインドフルネスSIMT)のレッスンを9月から開講すべく只今準備をしています。
目次
仮登録者を募集します
グループレッスンの開講は、最小催行人数は5名です。
なるべく開催を早めに確定したいと考えておりますので、仮登録いただける方を募集いたします。
グループレッスンの概要と内容、よくある質問に対し、Q&A形式でまとめましたので、お目通しいただければ幸いです。
どんなレッスン内容なのか？
実践するのは
うつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」
佼成出版社
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の第1〜８セッションまでです。
開催日は？
月に1度、集合レッスンを実施いたします。
第1セッション：9月14日（土） 10月以降：第２日曜日（暫定）
よくある質問・回答をまとめました
開講時期に関して
Q：なぜ9月からの開講なのですか？
A:極端に暑い時期を避けました。また、この時期からスタートすると翌年の春に８レッスンが終了し、暖かい季節を気持ちよく迎えられることを願っているからです
Q：次回はいつの予定ですか？
A:当センターが主催する場合は、来年9月を開講予定としています。
ただし人数が最小催行人数に達しない場合は、実施をいたしません。
Q:10セッション通しで参加したいのですが、なぜ第８セッションまでなのですか？
A:10セッションのうち第８セッションは、うつ・不安障害で治療中の方もそうでない方も共通して学べる内容が極めて多いためです。多少の心身の症状がある方であれば、どんな方にも役に立つ内容だからです。
第9・10セッションも学びたいという方も、まずは第８セッションまでを実践する中で、一番良い方法を見つけていきましょう。
効果について
A:何ヶ月ぐらいから効果がありますか？
Q：心身症状への効果は、人それぞれ異なり、また断定的な表現はできませんが、プレセッションを含め、課題に忠実に3〜4ヶ月間ほど実践することによって不快な思考を持続させない（止める）訓練が定着し始めます。
支援をしていて、実践が定着することが、心身の症状への何らかの効果を実感する第一歩と言えるのではないかと感じています。
内容について
Q:どんなことをするのですか？
A:月に1回の講義と、日常生活において課題を実践します。
・講義は、うつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」の第1〜８セッションまでやり方がわかるように講義形式で進めます。教える側が指名し、受講する方が答えるなどという関わりは極力行われません。ただし、質問は遠慮せずになさってください。
・自宅での課題実践は、各セッションの課題を実践し、記録表に記録します。
・オリエンテーションで、実践方法を説明します。
対象について
Q:どんな人が対象ですか？
A:心身に不調がある方にご参加いただいています。
下記の方に役に立つことと考えております。
・自律神経失調気味の方
・不安やイライラ、焦りで集中力が低下している方
・うつ・不安障害（パニック症・対人恐怖症・強迫神経症ほか）などで通院・服薬中の方とそのご家族の方（マインドフルネスで効果が認められるか事前に症状についてうかがうことがございます）
・上記の疾患で休職中、退職された方で復職や再就職を目標にしている方
・精神疾患で休職し、復職した方
・治療中の方は事前にお知らせください。統合失調症、双極性障害（I・II型）には、現段階で改善事例がございません。
各種不安について
Q:続けられるか心配なのですが大丈夫ですか？
A:心配はつきものです。
続けられるか続けられないかは始めてみなければわかりません。
続けたいか、今の症状や問題を何とかして改善したいという意志があれば、フォローする体制はございます。
「続けられるかどうか」ではなく「自分を楽にしたいか」「やってみたいか」どうかで決めてください。
先のことを考えずに、1ヶ月1ヶ月の課題を着実にものにしていくことをオススメします。
Q:講義でわからないことが出てきたらどうしたらよいですか？
A:わからないことはおそらく出てくると思います。曖昧にせずにレッスンの際や、メール、課題提出の際にご質問ください（毎月1回）。
いただいた質問への回答は、学習の促進のため参加者間で共有させていただきます。
要望があれば、次回の講座までの間にオンラインでの学習フォローなどもできます。
Q:家族でうつの者がいますが、１人では行けないため、付き添いたいのですが良いですか？
A:ぜひどうぞ。会場の定員により先着2組で、付き添いのご家族1名のご参加が可能です。
また、闘病中（治療中・服薬中）の方のご家族でどんなことをやるのか知りたい、一緒に学びたいという方もお声がけください。
家族の理解が、回復の大きな支えとなります。
Q:全ての回に参加できるかわからないのですが
A:都合により欠席となる場合、1回に限りマンツーマンでレッスンを行いフォローする制度があります。前期の受講者の方もこの制度によって全回受講していただき好評を得ています。弊社にご来社ください。
費用について
Q:金額はいくらですか？
A:下記のいずれかのタイプでご受講いただけます
◉タイプA:8,500円/１セッション 16,0000円/2セッション
（レクチャー・教材代・個別日記指導・会場費含む）
◉タイプB：5,500円/1セッション 10,000円/2セッション
（レクチャー・教材代・会場び含む）
※２組限定：家族の付き添い・同伴は、受講者1人に対し、原則1名に限り2,000円/1セッションで同席できます。
セッションで使用するテキストは、各自ご購入ください。
◉再受講者：3,000円
申し込みについて
Q:申し込みをするにはどうしたらよいですか？
A:ご検討中の方は、より詳細な情報をお送りしますので、仮登録をお願いいたします。５名以上正式に申し込みがあった場合のみ開講となります。
開始にあたっては、いずれかの方法で自己洞察瞑想療法オリエンテーションをお受けください。
オリエンテーション(グループ）：8月25日（日）13:30〜15:30
ご予定が合わない場合は、マンツーマンでオリエンテーションをさせていただきます。
オリエンテーション（個人）： 随時予約を承ります
その他ご質問があれば、いつでもお問い合わせください→こちら
仮登録申し込みフォーム
下記の内容についてお知らせください。
なお、お申し込みにあたりお預かりした情報の取り扱いは、個人情報に関するプライバシーポリシーはこちらに準じます。
・また参加者の意向に反する勧誘行為は一切いたしません。安心してご登録ください。
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ご登録いただいても、正式に申し込むか否かはご本人の意志でお決めいただき、意に反するような勧誘はございませんので、お気軽にご意向をお知らせください。
