お知らせ マインドフルレッスンのお知らせ

【重要】2021年5月より自己洞察瞑想法のレッスン内容と料金が大幅に改訂されます

トレーナーの羽利です。

新型コロナウイルスの感染拡大から1年が経過し、ワクチンの開発・接種が広がったり、ウイルスが変異したりするなど新たな局面を迎えていますね。

北陸マインドフルネスセンターでは、この1年の自己洞察瞑想法のレッスンをオンラインに切り替えて、

8セッション・10セッションまで、オンラインでやりきり、症状からの回復はもとより、開始時から叶えたかったことを実現された方がいらっしゃることをうれしく思っています。

その一方で、よりオンラインでの学習を効果的に行うことができないかと、自己洞察瞑想法をもっと症状からの回復に活かせないかいう課題も常々感じており、

2021年5月よりレッスン内容と料金を改訂することになりました。

改訂のポイントは下記の3点です。

・オリエンテーションを【自己洞察瞑想法:入門コース】(オリエンテーション)へと拡充
・動画の多用による再現性のある学習
・セッション半ばでの振り返りのセッションを標準化

それぞれについて、以下にご案内したします。

従来のオリエンテーションを拡充

従来の自己洞察瞑想法のオリエンテーションは、【自己洞察瞑想法:入門コース】(オリエンテーション)に改訂されます。

【自己洞察瞑想法:入門コース】は、うつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」の第1セッションの大半までをカバーする内容となっています。

【自己洞察瞑想法:入門コース】(事前学習):無料
【自己洞察瞑想法:入門コース】(オリエンテーション):有料

から構成され、事前学習の教材は、ご希望の方に無料で公開いたします。

事前学習は、自己洞察瞑想法とは、そもそもどういうもので、自分の問題を解決するものなのかという解説とセルフチェックを目的としたものです。

事前学習を経て、興味が持てるものであれば、【自己洞察瞑想法:入門コース】(オリエンテーション)にお進みください。

オリエンテーションでは、主には自己洞察瞑想法の基礎となる実践法をグループ講習(3時間)で学びます。

学んだことを体得するには、試し実践が必要です。

希望者の方には、試し実践期間に行う記録表への記入について、マインドフルネス瞑想療法士からコメント指導を受けることができます。

(記録表への記入は、メモや日記ではなく、自己洞察の質を上げるポイントを折り込みます。苦悩を解消するパターンへと習慣を変えることができるようになっていきます)

また、その他、希望者には、試し実践が終了する(目安として2週間〜2ヶ月程度)までの期間に、自己洞察瞑想法の呼吸法のグループ指導、個別の振り返りのセッション(個人カウンセリングのようなイメージ)を受けることができます。

まとめますと、

❶グループ講習(3時間:9,800円) のほかに
希望者の方は
❷呼吸法のグループ指導(任意で1回:無料)
❸記録表Aへコメント指導(任意で1回:無料)
❹振り返りのセッション(任意で1回:無料) を受けることができます。

❷〜❹は希望者のみに開かれた学習方法です、あなたの興味・関心・意欲に応じて選択してください。

料金は、高くなりますが、それだけ、学びたい人が一定期間に集中して、自己洞察瞑想法を学習する機会となると自負しています。
最小開講人数は、2名以上とさせていただきます。

動画の多用による再現性のある学習

今後、北陸マインドフルネスセンターのホームページ内に公開されている情報は、Youtube動画へと切り替わっていきます。

それに伴い、オンラインでの各種有料のレッスンも動画を教材としたものを用いていくことになります。

事前学習や、受講後にもう一度内容を確認したい、繰り返し理解したいという場合に、お役立ていただくことができるようになります。

セッション半ばでの「振り返りのセッション」を標準化

長期的な実践プロセスをサポートするために、セッション間での定期的な「振り返りのセッション」を行います。

セッションとセッションの間に、メール・電話、オンラインでのやりとりを通して、実践のマンネリ化やモチベーションダウンを抑制します。

自己洞察瞑想法は、実践の継続によって脳神経システムに変化を起こしていく実践方法です。

本質的な改善には、長期の実践が必要です。

より効果的に実践するには、自分でやったことや体調・症状・効果の兆しを振り返り、よりよい実践プロセスへと改善していくセルフコントロールが必要です。

これは1人で行うより、2人以上で行うことが効果的であることがわかっています。

北陸マインドフルネスセンターでの自己洞察瞑想法のレッスン(個人・グループ)では、何を学んだだけではなく、どのように学び、どのように実践して、どのように実践の質をあげていくかまでを一貫してサポートしていくことになります。

気になる料金は

そこで、2021年5月より、料金を下記の通り変更させていただきます。

【自己洞察瞑想法:入門コース】(事前学習):無料
【自己洞察瞑想法:入門コース】(オリエンテーション):9,800円(税込)【自己洞察瞑想法:レッスンコース(プライベート)】:19,800円(税込)/1セッション(目安:1ヶ月〜1ヶ月半)【自己洞察瞑想法:レッスンコース(グループ)】:16,500円(税込)/1セッション(目安:1ヶ月〜1ヶ月半)

【自己洞察瞑想法:コメント指導コース(独学者向け)】:5,500円(税込)/1セッション(目安:1ヶ月〜1ヶ月半)

グループレッスンについては、これまでの2倍の金額に改訂しているのは、実質、この中に、プライベートの「振り返りのセッション」を含むためです。

グループレッスンは、仲間と学びながら、さまざまな悩みを共有したり、気づきを得たり、刺激を受け取ると同時に、

個人的な症状や悩みをマインドフルネス瞑想療法士に話す機会も得られるハイブリットなレッスンになります。

また、もう少し検討してみたい、独学で料金を抑制することができないかという方は、

【自己洞察瞑想法:コメント指導コース(独学者向け)】やオンラインでの公開講座の中に興味が持てるものがあれば、ぜひご活用ください。

ホームページの記事にも、独学を支える情報などを配信していく所存です。

皆さんの学び方に合わせて、ご活用いただければ幸いです。

Rehab Los Angeles