トレーナーの羽利です。
GW特別企画の記事、たくさんの方に見ていただきました。ありがとうございます。
あまりに私にとっても有意義な時間でしたので、GWが明けてもやりましょう！
その名も
2021年５月：個別相談会
「ぐるぐる思考が止まる脳の使い方を学んでコロナ禍を元気に乗り越えよう」
なぜこのような企画を継続しようかというと、
ある程度予想はしていましたが、コロナ禍が長引いており、
オリンピックの開催はどうなるのか？
このままで日本経済じゃどうなるのか？
感染したり、感染させたりしたらどうしよう？
会社が倒産したらどうしよう？
お給料がもらえなかったらどうしよう？経営者・個人事業主の方なら、
いつまで会社はもちこたえられるのか?
今月の資金繰りはどうなるか？
今月は生活できるだけのお仕事をいただけるのか？？
など、など。。。
なかなか見えてこないコロナ禍の終焉に、不安がぐるぐる渦巻いて、毎日、気分はどんよりという方、心身のバランスを崩されている方がなんと多いことでしょう！
これまでうつ・不安障害の方々をサポートをしてきた私がずーーっと気にかけているのが
もしかしたら、「こころの病の予備軍」の方が想像以上に多いのでは？ということ
今は、何とかもちこたえているけど、いつ何のタイミングでポッキリ折れてしまうかわかりませんし、
それよりも何よりも、眠れないとか、いつも考えごとで頭がいっぱいでスッキリしない、からだもダルい
そんな不快な状態を続けていると、多分、毎日が楽しくないはずです。
だからこそ、何かお役に立てることがないかと考えて、今回、個別相談会を開催することにしたのです！
個別相談会はおひとり1回：30分ですが、この時間をフルに使って皆さんのご相談にのりたいと思います。
この企画は、次のようなお悩みの方にお役に立てます！
・もう何ヶ月も１度考え始めたことが止まらない
・今、自分が何をしたらよいのか決められない
・夜：不安で眠れない・昼：だるい・考えがまとまらないスッキリしない
・思ったような行動ができずに、自分を責めてしまう
・他人のことばかりが気になって、自分のことは後まわしになってしまう
といった方です。
でも、
私が本当に心配なのは、「自分が考え込んでいることに気づかない方」なのです。
あなたが、この状態でなく、ちゃんと考えが止まらないことを自覚しているのであれば、
この企画で3ヶ月〜１年ぐらいの間の練習でこの状況を本質的に変えていく可能性を知ることが可能でしょう。
そして、ご担当いたしますのは、私
はりいずみ（羽利泉）
と申します！
このたびは、この記事にたどり着いてくださった皆さん、本当にありがとうございます!
日頃は、マインドフルネス・トレーナー/マインドフルネス瞑想療法士として、うつ、不安障害、自律神経失調の症状を抱えていらっしゃる方の回復をサポートしています。
その他には、企業向けの研修講師（コミュニケーション・メンタルヘルス・ハラスメント防止・リーダーシップ分野）としても１５年活動し、働く人たちのリアルな問題の問題解決に関わってきました。
2015年から「心とからだは本来ひとつ」という原則に基づいて「心の問題をとからだの問題をわけない」をモットーに「マインドフルネス」というメソッドを教え、心とからだの健康をサポートしています。
個別相談会の流れは
（いくつかの質問をいたしますのでうまくお話できなくても大丈夫）
↓
２）考えごとが止まらない方にはなぜとまらないのかそのメカニズムを説明します。
↓
３）どうしたら止まるかアドバイスをします。
↓
4）あなたの必要に応じて具体的な方法をアドバイスします。
と、こんな流れです。
お申し込みの方には特典が２つあります。
(相談会終了後の「アンケートへの回答」と「ご感想の掲載許可」をお願いしたします)
2.今後、個別相談会でお話した内容をぐっと掘り下げる内容のメールマガジンをお送りします
（こちらを読んで元気にコロナ禍を乗り切ってください！）
そのほかに大切なお願いが３つあります。
1.web会議システム「zoom」で、ご相談いただける環境を整えてお申し込みください。
有線接続ができる方は、有線でお願いいたします。
接続に関して不安がある方は、5分前からアクセスできますので環境を整えていきましょう！
2.メールアドレスはくれぐれも間違いがないようにお願いいたします。また私どもからのメールが着信拒否となることがないように設定をお願いします。
3.受付直後に届くメールのヒアリング項目に24時間以内にご返信をお願いいたします。
このメールに回答・返信していただいて正式に申し込み完了となります。
回答していただいたメールに、「相談日の日時」と「当日のアクセス先とパスコード」を返信させていただきます。
あなたからの回答・返信が24時間以内にない場合はキャンセルとなります。
申込の前にお客様の声をご紹介させてくださいね。（ご快諾ありがとうございます）
相談の前は全てが上手くいかないと感じて、怒りのやり場もなく、物に怒りをぶつけることしかできませんでした。
しかし、羽利さんに相談させていただいて、脳がそうさせていること、良い悪いの判断をしないこと、自分の考えを分析しないこと、正しい思考の仕方を身につけることが大切なことを教えていただき、その通りだと素直に思える自分がいました。
また、自分の思考に気づくこと（私は自分に何も価値がないのではないかと思いがちですが）、それを止めること、そして頭の中に溜まった要らないものを処分する必要があると言っていただき、私も頭の中の要らないものを処分してもっと身軽に、伸び伸びと生きたいと思いました。
「自分の想いを話せたら・・」と、羽利さんに連絡させていだだきましたが、私にとってかけがえのない機会となりました。
（40代 女性 K.Yさん）
K.Yさん、こちらこそありがとうございました。正しく考える時には正しく見ることが大事でしたね。この時間が何かの転機になれば私もうれしいです。状況が好転することを祈っていますね！ （トレーナー：羽利泉）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
また、以下も有効である。栄養をしっかりとる（鉄分、エクオールが有効かもしれない）。散歩をするなら、スピードアップさせるのがよい。人のために何かをすることを短時間であっても集中してするとよい。予期不安を膨らませていることに気がついたら、STOPさせるために深呼吸するとよい。認知症予防にも前頭前野を鍛えるマインドフルネスが有効。
(50代 女性 Y.Yさん）
Y.Yさん、こちらこそありがとうございました。今回「予期不安」の声を今回にできてよかったです。深呼吸に限らず、小さくても大丈夫ですよ。からだの反応を変える→心を変えるですね！くれぐれもお大事になさってくださいね。（トレーナー：羽利泉）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
あっという間でしたが、丁寧にお話をきいてくださりありがとうございました。緊張しましたが、思い切ってご相談させてもらって本当に良かったと思います。
昨日から呼吸法の練習とノートワークもはじめました。相変わらず焦燥感などはあるのですが、行動できる量が格段あがりました。
どう進めば良いか、道筋が見えた気がして本当に感謝します！
あの時お話していなかったら、この連休はもっと、辛かっただろうなと。。
（40代 女性 H.Yさん)
H.Yさん、こちらこそありがとうございました。瞑想について断片的な知識はあっても、向かう先のわからない瞑想やよくない想起が起きた場合の対処がわからないままだと、せっかくの時間も無駄になります。ぜひこれからは瞑想から日常生活へと気づきを生かしてくださいね！ （トレーナー：羽利泉）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
