カウンセリング（心理相談・心理面接）については、1回からお受けしています。必要に応じて、ご予約ください。

詳細は下記の専用のページでご案内しています。

カウンセリング 専用ページ

マインドフルネス瞑想（自己洞察瞑想）のレクチャーを行っています。

◆次のような方にお受けいただいています

・人に薦められたが、やり方がわからない。
・本で読んでやってみたが、自分のやり方に自信がない。

◆レッスン費用

　8,800円（90分：資料代込み）

◆フォローアップ（瞑想の習慣を定着させるために）

・メール会員になっていただきますと月1回オンラインでの瞑想実践会に無料でご参加いただけます。

・希望者の方には、当センターが作成した瞑想をガイドする音源を差し上げております。

心理療法をお受けになりたい方は、カウンセリング（心理相談・心理面接）で、現在の心身のコンディションほか、カウンセリングの継続や心理療法の開始に必要な情報を詳しくお聴かせいただき、実施内容、実施頻度、実施期間などの提案いたします。

症状や治していくことに対しての心の準備が整っているかによっても、選ぶ心理療法は変わってまいりますので、申し込んですぐに開始するというものではございません。

まずは、カウンセリングは、60分（8,800円）からお気軽にお申し込みいただけます。詳細は下記の専用のページでご案内しています。

カウンセリング 専用ページ

自己洞察瞑想療法入門講座（ オリエンテーション）のご案内

うつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」をご覧になって、やってみたいと思った方の入門のレッスンです。すべての実践の基礎となる第１セッションの内容を実技を交えて習得することを目指します。
 
自己洞察瞑想療法の呼吸法（マインドフルネス瞑想）は、うつ・不安障害を治す・防ぐ・再発を防ぐ技法を織り込んで開発された独自の実践法で、第三世代の認知行動療法の流れを汲むものです。そのやり方が、書籍となり、マニュアル化されていますが、全体像や根幹となる考え方を知っていると実践の助けになります。

その入門講座（オリエンテーション）を行なっております。

一般的なマインドフルネス瞑想との違いを理解し、効果的に効率よく心身の苦痛・苦悩に対処する方法を学んでいきましょう。

◆次のような方にお受けいただいています

・うつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」をやってみたいが、書籍を読んでも内容がよくわからない。

◆レッスン費用

　9,800円（90分：資料代、8日分の実践記録へのコメント指導、フォロー面談を含みます）

◆フォローアップ（瞑想の習慣を定着させるために）

・メール会員になっていただきますと月1回オンラインでの瞑想実践会に無料でご参加いただけます。

・希望者の方には、当センターが作成した瞑想をガイドする音源を差し上げております。

◆お申し込みにあたって

・無料カウンセリングまたはカウンセリングをお受けいただいてからのお申し込みをおすすめします。

カウンセリング 専用ページ

最長1年6ヶ月で、マンツーマンでうつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」の第10セッションまでのマスターを目指します。

毎月1回のマンツーマンでの個人レクチャーの他、フォロー面談（月1回）と記録へのコメント指導（16日分）がワンパックになったコースです。
 
コメント指導は月16日分、面談は当月のセッションと翌月のセッションの間に1回（30分）まで受けることができます。途中でわからないことがあったとしても、タイミングよくトレーナーに確認ができます。
 

サポートが足りない場合は、オプションで追加したり、トレーニング者専用のコミュニティを活用して学ぶことができます。

◆ポイント

❶自己洞察瞑想法をテキストに基づき最も忠実に学ぶコースである。
うつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」を1セッションずつ着実に学ぶことができます。理解が難しいポイントについては、動画で繰り返し学習することもできます。

❷身体症状や合わせて期間内に柔軟に予定が組める。
急な体調の変化に合わせて、トレーニング期間内であれば、柔軟にトレーニング日を設定できます。心身の症状によって第1セッションから第8または10セッションまでの実践をサポートします（断薬を目指す方は、第10セッションまでのトレーニングをお勧めします）

❸長期間のトレーニングを挫折しないでモチベーションを維持できるシステムがある。
無料・有料でのオプションが用意されており、トレーナーと随時相談しながら、途中で挫折しないしくみが複数用意されています。継続できるか心配な方を柔軟にサポートします。

◆下記の方におすすめします

長年にわたり心身に苦痛・苦悩があり、習慣や行動、生き方を変えたい方

休職から６ヶ月から1年程度の期間で復職を目指す方

自己洞察瞑想療法で自分の力でうつ・不安障害からの回復・再発を防止したい人

◆期間・費用

期　間　：1か月〜1年半
基本料金：19,800〜198,000円（税込）
<銀行振込・クレジット払い>

◆申し込み方法

・ご質問のある方は、下記のボタンからお問い合わせください。
　「メールフォーム」に切り換わりますので、必要事項、件名に「自己洞察瞑想療法希望」と書いて、ご連絡ください。
　お電話の場合は、留守番電話に切り替わることがございます

・オリエンテーションをお受けいただいた後の開始となります。
　まずはカウンセリング をお受けいただき、コンディションについてお話をうかがいます。

　その上で、ご提案書をお送りします。再度ご検討をいただき、正式にお申し込みをいただきます。

自己洞察瞑想療法の第8セッションまでを終えた方は、学習コミュニティ「Lights」に無料で加入でき、その後の勉強会に無料で参加することができます。

実践した内容を深めたり、メンバー間で悩みを共有したり、異なる考えを知ったり、お互いに励みとなる学びを継続することができます。