マインドフルネス心理療法・自己洞察トレーニングで未来を変える

北陸マインドフルネスセンター【石川・金沢】

自己洞察瞑想療法を知る

: 【事前告知】部員募集：わたしを整え元気にする『私の手帳づくり部』発足

2023/1/12

お知らせ自己洞察瞑想療法を知る

: 着実な回復と変容を支援する：2023年もよろしくお願いいたします。

2023/1/12

自己洞察瞑想療法を知る

: 受容とは私たちが思っているよりも意志的な「受け身」：第7セッション「包む心・受容の心得」ーその1ー

2022/3/20

今回は、自己洞察瞑想療法のテキスト：うつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」の第7セッションの実践について書いてみます。第7セッションは、第6セッションと並んで自己洞 ...

自己洞察瞑想療法を知る

: お薬に対しての正しい知識を持ち善悪判断を乗り越える：「精神科の薬がわかる本」【おすすめ書籍】

2022/3/11

率直に言うと、私は、精神科のお薬の全てはわかっていません。とは言え、カウンセリングや心理療法の受付の段階には、クライアントさんには処方されているお薬をうかがっては、自分なりに確認を繰り返しながら、 ...

自己洞察瞑想療法を知る

: 不快なぐるぐる思考がいつまでも続く理由とそのメリットとは何か

2022/2/12

事実を観ることができない苦しみ「客観的事実」と「主観的事実」を切り分ける「B」評価というのは言語となって見聞きできし、今期の目標をクリアしたという実績は数字として共有ができますので、客観的な事実で ...

自己洞察瞑想療法を知る

: 長引く身体症状を【生物ー医学モデル】に囚われず【生物ー心理ー社会モデル】で理解し治していくということ

2022/1/25

結局はっきりと特定できなかった症状の原因なかなか「心の問題」と認めたくなかったさまざまな要因が複雑に絡んでいる問題社会には解決が難しい問題が多く存在します。例えば、少子化や貧困の問題の解決にそ ...

自己洞察瞑想療法を知る

: マインドフルネスでアクティブに：2022年も何卒よろしくお願いいたします

2022/1/2

あけましておめでとうございます。 2015年10月にスタートした北陸マインドフルネスセンターも、おかげさまで7回目の新年を迎えることができました。昨年は、クライアントの皆さんと、非常に濃厚なトレーニ ...

自己洞察瞑想療法を知る

: マインドフルネス瞑想の途中で不快な思考を止められない時に思い出してほしいこと

2021/12/20 #マインドフルネス瞑想, ＃呼吸法

思考しないことを「理想」と勘違いしないこと思考を嫌悪しても中断できない思考に気づくには「思考」の働きを観る必要がある意識される内容に「受動的・受容的」になる「受動的」に意識したものを現在進行形 ...

自己洞察瞑想療法を知る

: マインドフルネス瞑想や行動時自己洞察のコツを身につける妨げになりやすいもの

2021/12/15 #マインドフルネス瞑想, ＃呼吸法

そもそもマインドフルネスとは無評価で囚われのない状態今、この瞬間の体験というのは、静かに座って呼吸に注意を向けるような呼吸法、いわゆるみなさんがイメージするマインドフルネス瞑想を例に挙げて考えてみま ...

自己洞察瞑想療法を知る

: 自己洞察瞑想療法の最も重要な課題：洞察を深める実践１『注意作用の洞察』｜うつ・不安障害を治すマインドフルネス

2021/12/11 自己洞察瞑想療法第1セッション

これまであまりにも当たり前すぎて取り上げてこなかった自己洞察瞑想療法の最も重要な課題について書いてみたいと思います。心の中に入ってきて映るというイメージを作るところから自己の中に自己を映す鏡やス ...

自己洞察瞑想療法を知る

: 無用な反芻思考を止めるには？：洞察実践４『思考のチェック』｜うつ・不安障害を治すマインドフルネス

2021/12/11 自己洞察瞑想療法第1セッション

無用な思考を止めようとする前にやること止めようとしないでまずは「思考をチェックする」ことまずは「チェックしよう」という課題を明確にすることが大事最初のうちはできなくても凹まずに行動するつまり、 ...

自己洞察瞑想療法を知る

: 認知行動療法としての自己洞察瞑想療法と学習理論｜自己洞察瞑想療法の前提

2021/12/10

私は、自己洞察瞑想療法は、なかなか治らなかったうつや不安障害、あるいは類似する症状の方々が第8〜10セッションまで継続することができれば、なんらかの手応えを感じることができると感じています。その前提 ...

自己洞察瞑想療法を知る

: 自己洞察瞑想療法ガイドブック【3】「基本から理解する自己洞察ノート術」スマホで読める無料電子書籍が完成

2021/12/2 自己洞察瞑想療法ガイドブック, 自己洞察瞑想療法第2セッション

直後に、ダウンロードページのURLをお知らせする、件名が【要開封】で始まるメールが届きます。なお、メールアドレスにはくれぐれも入力間違いがないことと、メールソフト側で受信が可能になる設定でご登録いた ...

自己洞察瞑想療法を知る

: 率直で温かい助言の宝庫：自己洞察瞑想療法の洞察実践33「常に『今、ここ』課題の現場」｜うつ・不安障害を治すマインドフルネス

2021/11/21 自己洞察瞑想療法第10セッション

自己洞察瞑想療法に取り組もうとする時、うつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」の全てのページを読む必要はありません。しかし、途中で挫折してしまう方の多くは、最終セッシ ...

自己洞察瞑想療法を知る

: 自分を悪者にせず、ただただ興味や好奇心を持ってマインドフルネスを実践する【おすすめ動画：TED】

2021/11/20

皆さんには改善できない悪しき習慣は何かありますか？私はコンディションにもよるのですが、疲れている時のスイーツの爆食い、調子の悪い時のネットサーフィンなどがあります。マインドフルネスを実践することに ...

参考となりそうな番組・書籍のご紹介自己洞察瞑想療法を知る

: ほとんどの人は最初はわからない：自己洞察瞑想療法の洞察実践３「心に包んで映す」｜うつ・不安障害を治すマインドフルネス

2021/11/8 自己洞察瞑想療法第1セッション

今日は、うつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」の第１セッションにある●洞察実践３●包んで映すについて書いてみます。最初にしてかなり難関のテーマ私は、「心に包んで映 ...

自己洞察瞑想療法を知る

: 身体の症状や心の苦しみがあっても「価値」に向かって行動できれば「OK」とする

2021/10/29

私たちが抱えている心身の症状というのは、ある日ピッタリとゼロになる訳ではありません。たとえ、気にならなくなって、調子がよくなったなと思っても、からだの症状であれば、気候の変化や仕事の繁忙、人間関係の ...

自己洞察瞑想療法を知る

: 自己洞察瞑想療法ガイドブック【2】「本気でうつ・不安障害を治したい人のマインドフルネス　実践法」スマホで読める電子書籍が完成

2021/10/18

お待たせしておりました、自己洞察瞑想療法のテキストであるうつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」のガイドブックが完成しました。完成したもののボリュームが１００ページに ...

お知らせ自己洞察瞑想療法を知る

: 自己洞察瞑想療法ガイドブック【1】「本気でうつ・不安障害を治したい人のマインドフルネス　準備編」スマホで読める電子書籍が完成

2021/10/16

お待たせしておりました、自己洞察瞑想療法のテキストであるうつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」のガイドブックが完成しました。完成したもののボリュームが１００ページに ...

お知らせ自己洞察瞑想療法を知る

: 自己洞察瞑想療法のレッスン・トレーニングはどのタイミングで受け始めるのがよいのか？

2021/10/15

今日は、うつ・不安障害を治すための「自己洞察瞑想療法」をどのタイミングで始めるのがよいのかについて書いていきます。タイミングは人それぞれですが基本的には、タイミングは人それぞれだと思います。ただ ...

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