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うまくやろうという野心 できることを続けてみる 正しさに囚われる人たち 自分を評価し、審判する自分 囚われないことが開く可能性 「そのうち」とか「とりあえず」「まあ最初はそんなもの」みたいに、楽に構え ...

いつも講座への申し込みやメルマガ登録ありがとうございます。 １つお願いがあります。講座やメルマガ登録をいただいた場合、受付の返信メールが自動で配信されるしくみになっております。 しかし、携帯・スマート ...

6月・7月とセルフケアのためのマインドフルネスの講座を開催させていただきました。 2回ともレクチャーを交えながら、マインドフルネス瞑想（呼吸瞑想）を中心に講座を考えてまいりましたが、呼吸瞑想だけがマイ ...

2023年6月7月発行の金沢情報の掲載に伴い、6月25日（日）のセルフケア講座が満席になりましたので、同じ内容で平日の夜の開催を追加いたしました。 これで、まずは新型コロナウィルスの感染も終息と言える ...

マインドフルネスってそもそも何なのか？

アフターコロナを順調にスタートしていますか？ 新型コロナウイルスの感染を警戒し、控えていた対面型の講座を再開します。様々なストレスの対処に役立つ「マインドフルネス」 の技術を学んでみませんか？ 今回の ...

もし目標がなかったら？ 心理療法にも目標は必要 「今は、目標は持ちたくないという気持ち」をまず受容してほしい そんな目標でいいの？ってところから始めることの効用 まずは、一見すると「低すぎる行動目標」 ...

いろんな心理療法がある中で いろんな種類の心理療法・精神療法があります。 なぜ、私が自己洞察瞑想療法を扱っているかというと、自己洞察瞑想療法は、すでにさまざまな心理療法のエッセンスが凝縮された統合的な ...