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マインドフルネスでアクティブに:2022年も何卒よろしくお願いいたします

2022/1/2  

あけましておめでとうございます。 2015年10月にスタートした北陸マインドフルネスセンターも、おかげさまで7回目の新年を迎えることができました。 昨年は、クライアントの皆さんと、非常に濃厚なトレーニ ...

【受付中:1/28締切】2022年1月30日(日):第4回オンラインコミュニティ「Lights」勉強会開催のお知らせ

2021/12/26  

オンラインコミュニティ「Linghts」の第4回目の勉強会のテーマが確定いたしましたので、ご案内いたします。 オンラインコミュニティ「Lights」とは? オンラインコミュニティ「Lights」とは? ...

【終了】2022年1月16日(日)第7回:オンライン(zoom)自己洞察瞑想実践会のご案内

2021/12/26  

マインドフルネス瞑想を実践する会のご案内です。 一般的な「マインドフルネス」と「自己洞察瞑想」の共通点と違う点をはっきりさせて進めていきたいと思いますので、自己洞察瞑想実践会と名称を改めております。 ...

マインドフルネス瞑想の途中で不快な思考を止められない時に思い出してほしいこと

思考しないことを「理想」と勘違いしないこと 思考を嫌悪しても中断できない 思考に気づくには「思考」の働きを観る必要がある 意識される内容に「受動的・受容的」になる 「受動的」に意識したものを現在進行形 ...

マインドフルネス瞑想や行動時自己洞察のコツを身につける妨げになりやすいもの

そもそもマインドフルネスとは無評価で囚われのない状態 今、この瞬間の体験というのは、静かに座って呼吸に注意を向けるような呼吸法、いわゆるみなさんがイメージするマインドフルネス瞑想を例に挙げて考えてみま ...

自己洞察瞑想療法の最も重要な課題:洞察を深める実践1『注意作用の洞察』|うつ・不安障害を治すマインドフルネス

これまであまりにも当たり前すぎて取り上げてこなかった自己洞察瞑想療法の最も重要な課題について書いてみたいと思います。 心の中に入ってきて映るというイメージを作るところから 自己の中に自己を映す 鏡やス ...

無用な反芻思考を止めるには?:洞察実践4『思考のチェック』|うつ・不安障害を治すマインドフルネス

無用な思考を止めようとする前にやること 止めようとしないでまずは「思考をチェックする」こと まずは「チェックしよう」という課題を明確にすることが大事 最初のうちはできなくても凹まずに行動する つまり、 ...

認知行動療法としての自己洞察瞑想療法と学習理論|自己洞察瞑想療法の前提

2021/12/10  

私は、自己洞察瞑想療法は、なかなか治らなかったうつや不安障害、あるいは類似する症状の方々が第8〜10セッションまで継続することができれば、なんらかの手応えを感じることができると感じています。 その前提 ...

自己洞察瞑想療法ガイドブック【3】「基本から理解する自己洞察ノート術」スマホで読める無料電子書籍が完成

直後に、ダウンロードページのURLをお知らせする、件名が【要開封】で始まるメールが届きます。 なお、メールアドレスにはくれぐれも入力間違いがないことと、メールソフト側で受信が可能になる設定でご登録いた ...

【終了】2021年12月26日(日):第3回オンラインコミュニティ「Lights」勉強会開催のお知らせ

2021/11/22  

オンラインコミュニティ「Linghts」の第3回目の勉強会のテーマが確定いたしましたので、ご案内いたします。 オンラインコミュニティ「Lights」とは? オンラインコミュニティ「Lights」とは? ...

【終了】2021年12月12日(日)第6回:オンライン(zoom)自己洞察瞑想実践会のご案内

2021/11/22  

「マインドフルネス瞑想会」のご案内です。 一般的な「マインドフルネス」と「自己洞察瞑想」の共通点と違う点をはっきりさせて進めていきたいと思いますので、自己洞察瞑想実践会と名称を改めております。。 自己 ...

率直で温かい助言の宝庫:自己洞察瞑想療法の洞察実践33「常に『今、ここ』課題の現場」|うつ・不安障害を治すマインドフルネス

自己洞察瞑想療法に取り組もうとする時、うつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」の全てのページを読む必要はありません。 しかし、途中で挫折してしまう方の多くは、最終セッシ ...

自分を悪者にせず、ただただ興味や好奇心を持ってマインドフルネスを実践する【おすすめ動画:TED】

2021/11/20  

皆さんには改善できない悪しき習慣は何かありますか? 私はコンディションにもよるのですが、疲れている時のスイーツの爆食い、調子の悪い時のネットサーフィンなどがあります。 マインドフルネスを実践することに ...

ほとんどの人は最初はわからない:自己洞察瞑想療法の洞察実践3「心に包んで映す」|うつ・不安障害を治すマインドフルネス

今日は、うつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」の第1セッションにある●洞察実践3●包んで映すについて書いてみます。 最初にしてかなり難関のテーマ 私は、「心に包んで映 ...

電子書籍がご覧になれなかった方へのおわびとご案内

2021/10/31  

電子書籍のダウンロードについてのお詫びです。 たくさんの方にダウンロードいただいている電子書籍ですが、10月30日、電子書籍を格納しておりましたサーバーを整理した関係で、アクセスができなくなっていると ...

身体の症状や心の苦しみがあっても「価値」に向かって行動できれば「OK」とする

2021/10/29  

私たちが抱えている心身の症状というのは、ある日ピッタリとゼロになる訳ではありません。 たとえ、気にならなくなって、調子がよくなったなと思っても、からだの症状であれば、気候の変化や仕事の繁忙、人間関係の ...

「こころと身体の法則」伝統的名医シンドラー が遺した知恵【おすすめ書籍】

2021/10/29  

今日は、私が電撃的にその存在を知り、今も大事にしている本を皆さんにご紹介します。 本の概要 「こころ」と「身体」の法則―伝説的名医シンドラーが遺した知恵 この本は、マインドフルネスとは別に学んでいた心 ...

自己洞察瞑想療法ガイドブック【2】「本気でうつ・不安障害を治したい人のマインドフルネス 実践法」スマホで読める電子書籍が完成

2021/10/18  

お待たせしておりました、自己洞察瞑想療法のテキストであるうつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」のガイドブックが完成しました。 完成したもののボリュームが100ページに ...

自己洞察瞑想療法ガイドブック【1】「本気でうつ・不安障害を治したい人のマインドフルネス 準備編」スマホで読める電子書籍が完成

2021/10/16  

お待たせしておりました、自己洞察瞑想療法のテキストであるうつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」のガイドブックが完成しました。 完成したもののボリュームが100ページに ...

自己洞察瞑想療法のレッスン・トレーニングはどのタイミングで受け始めるのがよいのか?

2021/10/15  

今日は、うつ・不安障害を治すための「自己洞察瞑想療法」をどのタイミングで始めるのがよいのかについて書いていきます。 タイミングは人それぞれですが 基本的には、タイミングは人それぞれだと思います。 ただ ...

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