ご注意：本レッスンは、8月19日（日）までに、4名以上のお申し込みがない場合は、2024年9月まで開催がございません。個人レッスンにて対応させていただきます。
多くの方から開催のお問い合わせをいただいておりました「自己洞察瞑想療法」のグループレッスンですが、新型コロナウイルス感染の終息に合わせて開催する運びとなりました。
関心のある方は、お目通しをお願いいたします。
4年ぶりに開講いたします
新型コロナウィルス感染拡大期、個人レッスンでのみ対応していた自己洞察瞑想法のグループレッスンを4年ぶりに開講します。
グループレッスンは、同じ悩みを持つメンバーから学ぶことが多く、一緒に取り組む人がいることでモチベーションが維持できたり、個人レッスンでは得られないメリットがいくつかあります。
内容は、自己洞察瞑想法の実践を通して、各自が抱えている心身の問題を改善することです。
テキストブックは「うつ・不安障害を治すマインドフルネス ーひとりでできる自己洞察瞑想療法ー」を用いますが、うつでも不安障害でもないという方にとっても、不快な思考や感情が引き起こす問題を解決することに大変役に立つ本です。
ただし、読みこなすことが難しい方がとても多いため、パワーポイントで要点をまとめなおし、講座の中でお渡しいたします。
8回ワンセットのプログラムです
「うつ・不安障害を治すマインドフルネス」は、10のセッションからなるトレーニングプログラムです。
そのうち８セッションまでを1ヶ月に1セッションのペース（1部変則あり）で進めていきます。
各回にトレーニング課題がありますので、1ヶ月かけて実践していきます。
課題の中には、なかなか1ヶ月では身につけられないものもあります。
しかし、各回の課題は重複しながら進んでいきますので、コツを掴むことを焦らず、とにかく小さなトレーニングをコツコツ積み上げていくことが大事です。
特に、症状で苦しんでいる方は、症状を嫌い、改善を急ぐ傾向がありますが、改善はトレーニングの結果ですので、まずはご自身のために役に立つトレーニングを丁寧に行っていきましょう。
開講に向けて
◆実施日
時間帯は、13時30分〜15時30分ですが、若干の調整が入る場合がありますのでご了承ください。
第１セッション 2023年9月24日（日）
第２セッション 2023年10月22日（日）
第３セッション 2023年11月26日（日）
第４セッション 2023年12月24日（日）※ 日程調整中
第５セッション 2024年1月28日（日）
第６セッション 2024年2月25日（日）
第７セッション 2024年3月24日（日）
第８セッション 2024年4月28日（日）
【次回の開講は2024年9月以降の予定です。それまで開講の予定はございません】
◆セッション会場
JR金沢駅から徒歩圏内のセミナールーム（開催が決定しましたらお知らせします）
◆受講料
通常、個人レッスン料：19,800円（1回）のところ
グループレッスンは各回下記の受講料となります。
（セッションは全8回で構成されます）
5,500円（レクチャーのみ）
9,900円（レクチャー＋記録へのコメント指導その他の支援）
3,300円（再受講者：レクチャー＋記録へのコメント指導）
無 料 （再受講者：レクチャーのみ / 運営補助お願いします）
◆定 員
最小開催人数 4名（達しない場合には開催いたしません）
◆申し込み締め切り
2023年8月23日（水）
※事前課題実践期間は最低1ヶ月は必要なため開催1ヶ月前に締め切ります。
※早めにお申し込みいただきますと、ゆっくり事前課題に取り組んでいただくことができ、グループレッスンに余裕を持って取り組むことができます。
◆トレーナー
羽利泉（北陸マインドフルネスセンタートレーナー）
マインドフルネス瞑想療法士（一般社団法人マインドフルネス精神療法協会認定）、公認心理師（国家資格）、キャリアコンサルタント（国家資格）、産業カウンセラー
◆注意点
・支援者のみならず参加者にも守秘義務があります。安心してレッスンに参加できるようご協力をお願いいたします。
・マインドフルネス瞑想にだけ取り組むプログラムではありません。さまざまな心理療法に通ずる考え方をマスターしながら、各自の抱える苦悩に対して新たな対処方法を習得していくプログラムです。
・事前の説明会にご参加ください。日程が合わない場合、症状についての相談がある場合には、個別のカウンセリングでも対応いたします。
・開講前1〜3ヶ月間を準備期間として、セッションの1部のトレーニングに取り組んでいただけると本セッションへの取り組みの助けになります。
・治療中の方は事前にお知らせください。うつ病の急性期の方は、十分な休息を優先し、参加をお控えいただきます。回復段階にあり、食事が取れており、散歩をはじめとする軽い運動ができる状態でご参加いただいております。
