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直後に、ダウンロードページのURLをお知らせする、件名が【要開封】で始まるメールが届きます。 なお、メールアドレスにはくれぐれも入力間違いがないことと、メールソフト側で受信が可能になる設定でご登録いた ...

自己洞察瞑想療法に取り組もうとする時、うつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」の全てのページを読む必要はありません。 しかし、途中で挫折してしまう方の多くは、最終セッシ ...

皆さんには改善できない悪しき習慣は何かありますか？ 私はコンディションにもよるのですが、疲れている時のスイーツの爆食い、調子の悪い時のネットサーフィンなどがあります。 マインドフルネスを実践することに ...

今日は、うつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」の第１セッションにある●洞察実践３●包んで映すについて書いてみます。 最初にしてかなり難関のテーマ 私は、「心に包んで映 ...

私たちが抱えている心身の症状というのは、ある日ピッタリとゼロになる訳ではありません。 たとえ、気にならなくなって、調子がよくなったなと思っても、からだの症状であれば、気候の変化や仕事の繁忙、人間関係の ...

今日は、私が電撃的にその存在を知り、今も大事にしている本を皆さんにご紹介します。 本の概要 「こころ」と「身体」の法則―伝説的名医シンドラーが遺した知恵 この本は、マインドフルネスとは別に学んでいた心 ...

お待たせしておりました、自己洞察瞑想療法のテキストであるうつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」のガイドブックが完成しました。 完成したもののボリュームが１００ページに ...

お待たせしておりました、自己洞察瞑想療法のテキストであるうつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」のガイドブックが完成しました。 完成したもののボリュームが１００ページに ...

今日は、うつ・不安障害を治すための「自己洞察瞑想療法」をどのタイミングで始めるのがよいのかについて書いていきます。 タイミングは人それぞれですが 基本的には、タイミングは人それぞれだと思います。 ただ ...

トレーナーの羽利です。 今日は、自己洞察瞑想療法で、不快な思考への「注意の集中」を防ぐために行う「注意の分配」というトレーニングに関することを書いていきます。 注意の分配とは？ おさらいですが、心の作 ...